深堀真由美さん（番組内で辺見チヅコ担当）は、東京・西新宿「深堀ヨガスクール」主宰。ヨガの本場インドで修行を積んだのち、独自のダイエットヨガを多数考案。ヨガの指導、普及に努めていらっしゃいます。

2005年11月、長年のヨガの指導･普及が認められ『国際アカデミー賞』受賞。現在TV･雑誌･Webなど幅広い舞台で、ヨガ･インストラクターとして活躍中されています。

寝ヨガとは、朝起きてすぐに寝た状態で実践するヨガで、様々なポーズを腹式呼吸を伴って行います。

寝ヨガにはいろいろなポーズがあり、ミラクルシェイプの中で実際やっていたヘビのポーズを含め数十種類もあります。ポーズによって効果が違いますが、どれも短時間で簡単にできるので１度挑戦してみるといいでしょう。

ミラクルシェイプでも紹介していたヘビのポーズ、バッタのポーズのやり方はこちらです。

「ヘビのポーズ」
1.　うつぶせになり、つま先を床におき、ヒザを伸ばします
2.　脇をしめ、手のひらを胸の横におき、
3.　息を吸いながらアゴを上げ、床から手を放します。そのまま呼吸を5回。

「バッタのポーズ」
1.　うつ伏せになり、足はらくに開きます（出来る人は足を揃えます）手は後ろで右手で左手首を持ちます。
2.　息を吸いながら、肘を伸ばし、あごを上げ息を吐きながら、左手を引っ張り左の肩を上げ、右足をまっすぐ上に高く上げ、左斜め上を見て5呼吸キープ。
3.　息を吸いながら、ゆっくり身体を戻し手を持ち換えて反対側も同様に行います。

　★腕を背中から離すとさらに効果があるそうです！

バッタのポーズは、腎臓を刺激してむくみ体質を改善し、深層の筋肉もどんどん緩め、背中・お尻の引き締めにも効果があるそうです。

※寝ヨガの呼吸は鼻から吸って、口から吐くのが基本で、ひねり＋腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かすとお腹の筋肉を刺激できます。深く呼吸し、意識は背中にすることで、女性が気になる背中のお肉に効果が期待できます。

寝ヨガにも個人差があるので、無理のないように自分のペースで行うのをオススメします。